北京时间昨天凌晨，国足在Espire训练场进行了第二堂训练课。气温虽然还是一样的高，不过好在有了微风，感觉凉爽了些。与第一堂训练课相比，昨天的训练“温和”了许多——连冰背心都没用上。尽管冰背心这秘密武器没有上场，但国足对抗高温的招数还有不少。

[测体重·掌握队员身体状况]

在训练场边，放着一个电子体重秤。训练前，队医将每人的体重进行统计，训练结束后再进行测量。一个多小时的训练结束后，每个队员平均体重减轻了0.4公斤左右，蒿俊闵掉的分量最多，居然减了1.4公斤，还是喝完水之后称的。按照要求，队员们应该先测体重再喝水，但是大热的天，跑了一个多小时，队员下了训练场全部直扑装水的箱子，把要求忘到了脑后。几瓶水下肚，张耀坤走到体重秤前笑着说：“肯定比训练前还高。”结果一量吓了一跳，还是掉了将近1公斤的分量。

“记录体重是为了监控队员们身体里水分的流失情况。”队医介绍说，“体重下降1公斤左右属于正常，如果超过2公斤则证明脱水严重，肯定会对体能有所影响，估计难以适应长时间的比赛，体能消耗过快的队员不适宜首发。”从这个角度说，这小小的体重秤，直接影响主教练对阵容的安排。

[配饮料·及时补充丢失水分]

在炎热的条件下比赛，国足科研教练刘丹表示，国家队将采用物理恢复手段，“使用冰背心和冰毛巾在中场时给队员们降温，同时大量补水。我们要求队员科学饮水，喝多少，怎么喝都是有学问的。训练前和训练后，我们都会监测队员们身体里水分丢失的程度，然后根据情况确定给他们补充多少水，饮料也都是根据国家体育总局的要求选择和配制的。”

[验血液·监控队员运动状态]

除了以上两点，国足还要定期给队员们验血，测量队员们血液里血红蛋白的含量，以此监控队员们的状态。

刘丹说：“在昆明高原，测过3次血红蛋白，队员们的平均指数是15.1到15.2。这次集训开始时，我们给队员测试的血红蛋白指数结果是14.2，这个数据说明我们联赛的强度很大，队员们当时的身体都出现了疲劳。到多哈后，我们又进行了测量，现在全队测出的血红蛋白指数平均值是14.8，已经比较接近昆明高原时的水平，比较不错。”