一周练五天，休息两天，每天训练至少三个小时。即便受伤了，这个夏天姚明依旧没有放松训练，只是才27岁的他也开始感慨岁月的无情，幸好，因为积累了更多的经验，让姚明有了“完全可以去适应和改变自己”的信心。

    前两天，刚一起享受完《变形金刚》的震撼，分手前，迪安·库珀笑嘻嘻地来了一句：“姚，明天，10：45！”

    姚明头也不回，乐呵呵地回了一句：“Noway！（没门！）”

    只是玩笑。

    第二天，训练照常进行。除了姚明自己，还有库珀，休斯敦火箭球探主管，同时也是助教之一；法尔松，姚明的私人体能教练。

    记者:国家队去打斯坦科维奇杯了，你虽然没去，可也没闲着？

    姚明：那当然了。一方面为了养伤，另一方面也是为了明年的奥运会，和火箭的新赛季，我都需要通过这个夏天的系统训练和调整来恢复自己的状态。所以，刚回来那阵子，参加完一些活动后，就开始训练了。

    记者：一周练几天？每天练多久？

    姚明：每天训练至少三个小时。一周练五天，休息两天。

    记者：一周5天？我记得去年夏天，你说自己都练上瘾了，一天不练就浑身难受。

    姚明：那是我26岁的时候。去年这个时候，同样是在养伤期间，世锦赛前我用了一个月时间来拼命恢复。虽然在世锦赛前的斯杯，我打得非常差，但之后几天就调整好了，世锦赛时感觉状态非常非常好。这点，连我自己都感到非常吃惊。

    说实话，去年这个时候，真的是练得很疯。最狠的时候，一天练六个小时，两个小时个人训练，两个小时体能训练再两个小时球队训练。

    记者：那今年也不过27岁啊。

    姚明：听起来好像还不是很老，是吧？可话说回来，现在的我已经感觉到，自己不像22、23岁时那样了。我现在明显感觉恢复起来比以前慢了。

    记者：那现在的你，如何去适应火箭的新主帅阿德尔曼和他的“普林斯顿打法”呢？毕竟，那种打法比较讲求速度。而且，听说进入NBA之前，你有想过，如果可能，去国王队，去他的手下打球？

    姚明：一开始是这样的。因为那时候国王队真的很火，打法又非常漂亮。那时候，我也追求那种打法，也没有考虑过自己到底适不适合。当时就是觉得很喜欢，但当时的技术层次能不能达到要求，还真的很难说。而现在，因为我有了更多的经验，我认为我完全可以去适应和改变自己。

    记者：讲到速度，你觉得我的速度比布拉德·米勒慢吗？比迪瓦茨慢吗？

    姚明：这其中，要看你的篮球智慧够不够，而不是单纯看绝对速度。谁都会跑，这么跑我肯定跑不过易建联。好钢要用在刀刃上，你要知道，什么时候要抓紧时间，什么时候可以慢点跑，什么时候要用上全部的力气。速度快永远是对的，但你要学会快慢结合。有的时候慢，不仅仅是给自己一个喘息和休息的机会，同时也是用来放松对手的警惕。

    这些其实都是很具体的东西，靠的是球场上的那种经验。以前，看到那些老队员，我就想，你给我摆什么经验啊，我就要怎么怎么的。现在到这份上了，我自己也明白了，不服经验真是不行。

    记者：新赛季里，要超越自己，很大一部分支持要来自新的教练组。可他们刚到休斯敦不久，你就回国了。那对于新赛季的准备，你们之间怎么尽量保持同步？

    姚明：库珀不是来了吗？就他，负责每天给火箭打电话，汇报我的训练情况，沟通一下，看看结合新赛季的战术，我还需要练一些什么新技术。包括把我以前的技术都找回来，像罚球线的技术，我这两年基本上都没怎么用了。

    记者：新的技术？

    姚明：说到这个，就不能不说新来的助教西格马了。西格马以后是专门训练我的教练，就像以前的泰伯杜那样。他真的是比较“倒霉”，我回国之前，他本来可以训练我十天的。结果，才第一堂课，快结束的时候，我脚踝扭了。只能直线跑，不能侧向移动，没辙。休息一个礼拜之后，好不容易可以重新开始训练了，又是第一堂课快结束时，我又扭了脚踝……

    现在，他天天都给库珀打电话，告诉库珀提醒我该练什么。虽然他不会任何背对篮技术，但他的那些东西，我听起来是非常新鲜的。我认为值得一练，不管怎么样，多学点总是没有错的。

    虽然不敢说他能把我练成什么样，或者像泰伯杜那样把我整个人提升一个档次，但我确实已经从他那里学到了一些东西。不过，再具体就不能说了。这是秘密。（解放网）