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百色路横亘在上海体育运动技术学院北门外，一如平日那般，时而车水马龙，时而人迹罕见。
一墙之隔的院里，姚明正在马哈的陪同下，在田径场上挥汗如雨。弯道处，姚明双手叉腰闲庭信步，不时与马哈开上几句玩笑。到了直道，他又要发力疾奔，赶上步频远快于自己的胖子体能教练。每次超越马哈时，姚明又不忘“啦啦啦啦”地哼上几嗓子，得意之情溢于言表。
终于，路边有行人发现了墙这边的姚明。隔着铁栏杆，“这不是姚明吗？”“姚明你好！”一时间此起彼伏。姚明在走到离马路最近的跑道时，也向球迷挥手致意。
再回到力量房里，T恤衫背后已经满是盐花儿的马哈在杠铃上加足了码，要姚明躺在器械上连续举8次。这套HAMMERSTRENGTH健身器和火箭队所用的一模一样，姚明用来已经得心应手。110公斤，这个数字让昔日上海东方队的队友贾孝忠瞠目结舌：“110公斤？还要连举8次？我想都没想过！”几组力量练完，姚明更是自信满满地和前队友杜华光开起了玩笑：“怎么样，咱俩来比比胸肌？”当年杜华光还在球队里时，有上海男篮第一美胸之称，如今再见身强体壮的姚明，当年经常嘲笑对方“排骨”的杜华光，也只好自愧不如了。
在CBA征战的五个赛季里，姚明的罚球命中率基本上维持在73%左右。可是到了NBA之后，姚明的罚球命中率有了飙升的趋势，上个赛季已经到达了85.3%。实际上，这当中只是一个训练手法稍有不同的问题。马哈经常会让姚明罚上一百个球，考核他的命中次数。姚明通常一百次罚球可以命中92至94次，但是就在他刚想松一口气时，马哈却马上会追着要他再连续罚中15次，少一次都不行。姚明连续两度都在第15罚失手，正当他一脸无奈地看着马哈时，马哈却面无表情地开始重新计数：“ZERO(0)。”姚明摇摇头，只得继续。
同样，在篮下勾手训练时，马哈也会给姚明一个指标，在单位时间内左右手交替勾中至少30次。东方青年队帮着捡球的小伙子不明白，问姚明：“练勾手就练了，为什么还要左右手都得练，还要有时间限制呢？”
姚明一只手接过皮球：“平日里的训练，很多动作你会练上上千遍甚至上万遍，可是比赛里，可能你只有一次机会运用到这个技术环节。但万一这最后一投，就是出现在决定胜负的时候呢？这也是NBA那边的教练教导我的。所以，训练不要骗自己，你练得有多苦，在比赛中就会给你多少回报。”小队员听着，若有所思地点点头。
姚明大手一扬，又是一记空心命中。这天的训练，弧顶的三分线外，他20投18中。
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