在莘庄基地，刘翔90分钟的训练课穿插的是拉伸、慢跑、腿部力量练习和两趟6栏的上栏跑。表情轻松的他还与众人开起了玩笑，“大师杯还没开始，我的网球水平也是大师级的。”一脸微笑的刘翔甚至还打听起了什么牌子的衣服适合他穿，原来他还想着添置些时尚的衣服。

    不过，这些轻松的训练只是未来加量冬训的前奏。“从北京回来，我看了下，发现刘翔恢复得不错，与韩国参赛回来时有了很大区别。”孙海平表示为了避免伤病将在接下来逐步给刘翔加量，“前阶段他身体一直处于放松状态，如果一下子上高强度训练的话，身体会负荷不了的。缓冲带加宽了，反而更有利于上量、加强度。”

    孙海平很了解刘翔，因此训练的张弛也是为了更好地为刘翔打基础，“不在乎练多练少，关键的是，要练得有效到位。”刘翔的恢复程度不错，加上上海近来的天气也很好，孙海平决定把冬训计划顺延一个月，“现在天气好，尽量让他多练练室外。”12月初，孙海平师徒将一起前往北京进行集训。

    对于大家关注的冬训，孙海平介绍道，“不是单练起跑，这涉及神经系统、爆发力和综合问题。”为了提高刘翔的起跑加速，孙海平还将采取新的手段，“现在要求他从第二个栏就开始加速，以前是三四栏后再加速，我会在第二个栏下来的地方冲着他大叫。”对于刘翔的后程优势，孙海平也强调会完善节奏和连贯性。